Gemüse kann manchmal eine echte Herausforderung sein, besonders wenn es darum geht, Kinder davon zu überzeugen, es zu lieben. Doch mit unserem Rezept für köstliche Curry Gemüsepuffer werden selbst die wählerischsten kleinen Gemüse-Muffel schwach! Diese knusprigen und leckeren Gemüsepuffer sind nicht nur vegetarisch, sondern auch kinderleicht zuzubereiten und perfekt geeignet, um Kinder für gesundes Essen zu begeistern.
Dank der versteckten Schätze an Zucchini und Karotten, die sich in jeder Puffer verbergen, erhalten die Kleinen eine Extraportion Gemüse, ohne es zu merken. Der Hauch von Curry verleiht ihnen eine ganz besondere Würze, die den Gaumen umschmeichelt und die Sinne verzaubert. Und das Beste daran? Sie sind blitzschnell zubereitet und kommen mit nur wenigen Zutaten aus.
Also, selbst wenn deine kleinen Essenskritiker normalerweise Gemüse verschmähen, probiere unser Rezept für Curry Gemüsepuffer aus, und du wirst sehen, wie sie sich in wahre Gemüsefans verwandeln. Dieses Gericht wird von Groß und Klein geliebt und ist nicht nur ein köstlicher Snack oder eine Beilage, sondern auch ein gesunder Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung.
Trau dich, diese leckeren Curry Gemüsepuffer zu zaubern, und freue dich darauf, die Gesichter deiner Kinder strahlen zu sehen, wenn sie ihre Gemüseportionen mit Begeisterung verputzen.
Zutaten:
- 1 mittelgroße Zucchini
- 1 mittelgroße Karotte
- Lauchzwiebel (ein wenig)
- 3-4 EL Mais (vorgekocht)
- 3 EL (oder 80g) Mehl
- 3 EL (oder 30g) geriebener Parmesan
- 4 EL Hafermilch
- 1 EL Olivenöl
- 1-2 TL Curry
- Salz
- PfefferIhr könnt auch weiteres Gemüse fein dazu reiben oder klein schneiden, z. B. Paprika, Kürbis im Herbst, Cherrytomaten im Sommer oder nach Lust und Laune auch Kartoffeln.
Zubereitung:
- Den Backofen auf 220 Grad Ober und Unterhitze vorheizen.
- Die mittelgroße Zucchini und die mittelgroße Karotte gründlich waschen und mit einer groben Reibe raspeln.
- In einer großen Schüssel die geriebenen Zucchini, die Karottenraspeln und den Mais mit dem Mehl, dem geriebenem Parmesan, dem Olivenöl, die Gewürze und die Hafermilch vermischen. Falls die Konsistenz noch zu fest ist, etwas mehr Hafermilch hinzufügen.
- Ein Backblech mit Backpapier auslegen und mit 1 EL Olivenöl dünn einfetten.
- Die vorbereitete Gemüsemischung gleichmäßig auf dem Backblech verteilen und dünn darauf streichen.
- Die Oberseite der Masse mit geriebenem Parmesankäse bestreuen.
- Das Backblech in den vorgeheizten Ofen geben und die Gemüsepuffer für 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Tipp: Die leckeren Gemüsepuffer lassen sich hervorragend als Snack oder Beilage servieren. Für eine besondere Geschmackserfahrung empfehlen wir sie mit Curry-Mayo (einfach Currypulver mit Mayo vermischen), einem Süss-Sauer-Dip oder einer erfrischenden Joghurt-Kräutersauce zu genießen. Ob warm oder kalt – sie sind immer ein Genuss!
Ideal für unterwegs: Die Gemüsepuffer sind perfekte Begleiter für Picknicks, Schwimmbadbesuche oder als köstliches Mittagessen für die Kinder in der Schule. Dank einer verschließbaren Dose sind sie praktisch und lassen sich problemlos mitnehmen. Ihr werdet überrascht sein, wie begeistert Kinder von dieser gesunden Alternative zum Pausenbrot sein werden.
Kreative Variationen: Ein weiterer Tipp, wie man die Gemüsepuffer genießen kann, ist, sie in ein Sandwich zu verwandeln. Füge weitere Zutaten wie Salatblätter, Tomatenscheiben, Gurkenscheiben und eine leckere Sauce hinzu, um ein köstliches Gemüsepuffer-Sandwich zu kreieren.
Pizza-Liebhaber aufgepasst: Du kannst die Gemüsepuffer auch vor dem Backen mit Tomatensauce und Mozzarella belegen, ähnlich wie bei einem Pizzateig. Nach dem Backen erhältst du eine leckere Gemüse-Pizza! Eine ideale Möglichkeit, Kinder für gesundes Gemüse zu begeistern, ohne dass sie es vielleicht bemerken.
Guten Appetit und viel Freude beim Zubereiten und Genießen dieser schmackhaften Curry Gemüsepuffer! Lass deiner Kreativität freien Lauf und entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, sie zu genießen.
Curry Gemüsepuffer, vegetarisch, einfach, schnell, Kinder, Rezept, Backen, Kochen, gemeinsam, kochen mit Kindern, gesund, Gemüse, Zucchini, Karotte, Mehl, Parmesan, Hafermilch, Olivenöl, Curry-Gewürz, Salz, Pfeffer, Snack, Beilage, Curry-Mayo, Süss-Sauer-Dip, Joghurt-Kräutersauce, Sandwich, kreative Variationen, Pizza, kochen lernen, Familienküche. familienrezepte, schwimmbad rezepte, wie kinder dazu bringen gemüse zu essen? mein kind mag kein gemüse, rezepte damit kinder gemüse essen, kinder gemüsebällchen
